REȚETĂ FITNESS: CLĂTITE DIN LEGUME ȘI QUINOA

Preparatele rapide, nutritive și gustoase sunt preferatele noastre! Știm că și ale voastre, de aceea am am adăugat în această categorie o rețetă de clătite din legume și quinoa. Sunt excelente atât calde, cât și reci și le veți putea savura în timplu prânzului de duminic?

Pentru preparare avem nevoie de:

 

Mod de preparare:

Mai întâi, trebuie să pregătiți quinoaconform instrucțiunilor. Între timp, tocați mărunt dovlecelul ardeii și roșiile și zdrobiți brânza cajucu o furculiță. Când este quinoa, o puteți amesteca cu legumele tocate, brânza caju, pătrunjelul tocat, sarea,piperul negru și făina într-un castron mare. Apoi, modelați clătiteledin acest amestec cu mâinile umede. Pregătiți o tigaie cu o suprafață neaderentă și ungeți-o cu ulei sub formă de spray. Coaceți clătitele pe ambele părți până devin aurii. Presărați rucola, asezonați cu ketchup și bucurați-vă de gustul perfect!

 
Rețetă fitness: Clătite din legume și quinoa
VALORI NUTRIȚIONALE PENTRU 1 PORȚIE (ÎN TOTAL 2 PORȚII)

Calorii

Proteine

Carbohidrați

Grăsimi

595

23 g

64 g

26 g

 

Credem că veți prepara curând această delicatesă sănătoasă sub formă de clătite din legume și quinoa. Dacă v-a plăcut rețeta, nu uitați să o susțineți cu un share.


NEO

27 Blog posts

Comentarii